Informacija

Mamos sako: geriausi skausmo malšinimo būdai gimdant

Mamos sako: geriausi skausmo malšinimo būdai gimdant

Be vaistų nuo skausmo ir epidurinių priemonių, mamos turi daugybę natūralių skausmo malšinimo patarimų. Mes apklausėme daugiau nei tūkstantį mamų, norėdami sužinoti, kaip jos palengvino gimdymo skausmą. Štai ką jie turėjo pasakyti.

Kvėpavimo pratimai

Tris ketvirtadalius mūsų svetainės mamų atlikdavo kvėpavimo pratimus, kad išstumtų tuos susitraukimus.

  • Radau, kad gilus įkvėpimas iš tikrųjų padėjo man susitraukti.
  • Susitraukimai buvo labai intensyvūs, o kvėpavimas per skausmą man buvo labai naudingas.
  • Atrodė, kad turiu paimti visą savo energiją ir sutelkti dėmesį, ypač sunkių susitraukimų metu. Jei pajudėjau ar praradau dėmesį į savo kvėpavimą, jaučiau, kad praradau savo kūno kontrolę ir skausmas užvaldys.

Padėties pokyčiai

Pusė mūsų mamų nustatė, kad paprastas padėties pakeitimas palengvino skausmą. (Pratimų kamuoliai tam gali būti puikūs - ketvirtadalis mūsų svetainės mamų naudojosi viena).

  • Nebijokite judėti, vaikščioti, sėdėti ant kamuolio ar pan., Tai greičiau progresuoja.

Arkliukas

Daugelis mamų sukdavosi per susitraukimus.

  • Aš tai patyriau tik vienu susitraukimu vienu metu, kvėpuodamas, siūbuodamas ir aimanuodamas.

Ėjimas

Jei to laukiate, pabandykite šiek tiek pasivaikščioti. Tai padėjo maždaug trečdaliui mūsų apklausos mamų.

  • Aš tikrai rekomenduoju vaikščioti, jei reikia darbo ir gimdymo

Masažas

Negalima nuvertinti gero masažo galios - nesvarbu, ar tai tavo nugara, ar kojos!

  • Aš supakuojau ryžių kaitinimo pagalvėlę, kuri buvo nuostabi mano nugaros darbui.
  • Rankinis masažuoklis buvo labai naudingas ankstyvojo gimdymo metu, kai skausmas buvo mano nugaroje.
  • Mano vyras trino kojas aromaterapiniu losjonu. Buvau danguje.

 

Išmokite masažo metodų, kuriuos galite naudoti gimdydami, pvz., „Nerviniai potėpiai“ ir „dvigubas klubo suspaudimas“.

Mirkymas vonioje

Beveik penktadaliui mūsų svetainės mamų buvo suteiktas vandeningas palengvėjimas.

  • Didžiąją darbo dalį praleidau vonioje, kuri padėjo suvaldyti skausmą ir taip pat mane atpalaidavo.

Vizualizacija

Turite omenyje gražų paplūdimį? Eikite į jį susitraukimų metu. Taip pat galite pabandyti vizualizuoti gimdymą, kol jis neįvyks.

  • Didžiausias patarimas, kurį turiu, yra iš anksto įsivaizduoti darbą jūsų galvoje. Aš pasiruošiau sakydama sau, kad tai skaudės, bet ilgai neišsilaikys ... kaip tatuiruotė.
  • Susitraukimų metu save nuveskite kur nors kitur.

 

Mamos dalijasi, kaip jas išgyveno sunkiausiomis darbo akimirkomis.

Muzika

Jei esate muzikos mėgėjas, išbandykite keletą melodijų, kaip suvaldyti natūralų skausmą, kaip tai padarė 14 procentų mūsų mamų. (Ieškai dainų idėjų? Peržiūrėkite mūsų grojaraščius).

  • Aš susipakuojau savo MP3 grotuvą ir naudojau jį dirbdamas. Muzika padėjo man atsipalaiduoti ir privertė susitraukti.


Žiūrėti video įrašą: Pakeista gimdymo namie tvarka: leidžiama gimdyti namie, prižiūrint akušerei (Rugsėjis 2021).